とびしまトレーニングセンターOne-Stepでは、運動教室をはじめとした健康維持、痛みの予防、体力づくりを目的とした教室を開催しております。
お気軽にお問合せください。
月曜日開催
ピラティス ～ユア バック～ 腰痛予防・改善専門教室
| 日時 | 月曜 20時～21時 木曜 15時～16時 土曜 13時～14時 |
|---|---|
| 費用 | ¥6600/月(全４回) |
| 持ち物 | 動きやすい服装、タオル、水 |
腰痛をいくつかのカテゴリーにグループ分けして、
それぞれのカテゴリーに適した運動(ピラティス)を行います。
痛みを出す事なく、効果的にコンディショニングを行います。
水曜日開催
姿勢改善クラス
| 日時 | 毎週水曜日18：00～19：00 |
|---|---|
| 費用 | 月額6,600円 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、飲み物 |
姿勢を整えて腰痛や肩こりの予防・改善を目指します！
自宅で簡単にできるストレッチも紹介します！
大人のフィジカルトレーニング
| 日時 | 毎週水曜日 19：00～1時間程度 |
|---|---|
| 費用 | 6,600/月 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、飲み物 |
姿勢や筋肉を意識するトレーニングで、動きやすいカラダを目指します！
みんなでワイワイ愉しんで行いましょう！
木曜日開催
ひめトレ
| 日時 | 毎週木曜日 16：00～ 1時間程度 |
|---|---|
| 費用 | 6,600/月 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、飲み物 |
骨盤底筋群をしっかり動かして尿もれ改善！
ぽっこりお腹解消にも効きます！
ゆるゆる姿勢改善
| 日時 | 毎週木曜日 17：00～ 1時間程度 |
|---|---|
| 費用 | 6,600/月 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、飲み物 |
姿勢を整えて腰痛や肩こりの予防・改善を目指します！
自宅で簡単にできるストレッチも紹介します！
ボディシェイプ
| 日時 | 毎週木曜日 18：00～ 1時間程度 |
|---|---|
| 費用 | 6,600/月 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、飲み物 |
体幹トレーニングで引き締まったカラダ作り！
メリハリボディを目指します！
バランス体幹トレーニング
| 日時 | 毎週木曜日 19：00～ 1時間程度 |
|---|---|
| 費用 | 6,600/月 |
| 持ち物 | 動きやすい服装、飲み物 |
左右のバランスを意識しながらトレーニング！
疲れにくいカラダ作りを目指します！
金曜日開催
ピラティス
| 日時 | 金曜日 10：00～ 15：00～ 1時間程度 |
|---|---|
| 費用 | ￥6,600/月 |
| 持ち物 | 運動のしやすい服装 タオル 水 |
呼吸を意識した動きで身体のバランスが整います。良い姿勢とスムーズな関節の動きを取り戻しましょう。体が硬い、運動が苦手という方程効果的です。
生活習慣病予防講座
| 費用 | 無料 |
|---|---|
| 日時 | 毎週金曜日 12：30～13：30 1時間程度・全8回 |
| 場所 | とびしま鍼灸接骨院併設トレーニングセンター |
| 備考 | 定員は先着8名 |
| お問い合わせ先 | 0567-52-2000 クリニック受付 |
荒川医師監修のもと週１回簡単な運動を2か月にわたって継続する講座です。運動が苦手、やりたいけれどできない、不安があるという方におススメです。過去に開催しておりました、糖尿病予防運動教室や認知症予防運動教室のメソッドも取り入れておりますので同様の効果が期待できます！
成人教室 スケジュール
