とびしま鍼灸接骨院のカカズです。
今日の朝は雪で飛島村も白一色でした。
しかし、昼からは日差しもあってから、みえるところの雪はほとんど
溶けてしまいました。しかし、路面などは凍結しているところもあるので注意が必要です。
時々聞くのが、「滑りそうになった時、足をふんばったら脚の筋肉がひきつった」という
ようなことです。肉離れまではなっていないですが、柔軟性が低下している状態での急激な筋収縮（ふんばり）は
リスクが高いです。
そこで（それがなくても）セルフケアの大きな要素としては「ストレッチ」を
おこないましょう。
アスリートではない方々こそ重要です。
とくにふくらはぎや裏腿ですね。
・反動をつけない
・痛みが強くない程度（いたきも）
・一つの場所を30秒～伸ばす
といったことを留意します。ストレッチは地味ですが、継続することで血流増加、柔軟性向上、
など様々な効用もあります。
今回は裏腿、ふくらはぎですが、腕や腰様々にあります。個人差もありますので
「ここの場所のストレッチが知りたい」という方はご来院の際にぜひスタッフまで！！