こんにちは！
ワンステップ水曜日、木曜日担当の鈴木です。
みなさんは風船を膨らませることできますか？
これ、簡単な体幹トレーニングです。
風船は腹式呼吸がきちんとできないと
なかなか膨らんでくれません（涙）
ほっぺが痛くなっちゃう人も（笑）
お腹から一気に息を吐き出すイメージで
膨らませてみましょう。
ファーストステップは
風船の口を手で持って膨らませる。
できたら口でくわえたまま
手は下げたまま膨らませる。
この2ステップを
仰向け→四つ這い→膝立ち→立位
この順番でやってみましょう。
立位で手を使わずにできたら
しっかり腹式呼吸できているでしょう。
お家でもできます。
ぜひチャレンジしてみて下さい。
ワンステップでは
「姿勢改善」「体幹安定」を目的とした
成人クラスがあります。
無料体験も行っていますので
お気軽にお問い合わせ下さい。